Nordic Walking dla kobiet w ciąży
Zalety Nordic Walking w ciąży:
- Pozwala na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej podczas ciąży, a także na szybszy powrót do formy po porodzie
- Redukuje obciążenie stawów kończyn dolnych i kręgosłupa
- Zmniejsza zastoje żylne i obrzęki, a także kurcze łydek
- Uczy prawidłowej postawy, dzięki czemu zapobiega tak częstym w czasie ciąży bólom odcinka krzyżowego kręgosłupa
- W specjalnie opracowany trening wplecione są specjalne ćwiczenia, w tym oddechowe, które przygotują ciało kobiety do aktywnego porodu
- Zajęcia odbywają się na świeżym powietrzu w grupie przyszłych mam – lepsze dotlenienie organizmu oraz aspekt towarzyski
- Zajęcia prowadzone są przez fizjoterapeutkę, instruktorkę Szkoły Rodzenia i Nordic Walking, co zapewnia bezpieczeństwo oraz odpowiedni dobór ćwiczeń podczas zajęć
Warunki uczestnictwa:
- Ukończony 16 tydzień ciąży
- Pisemna zgoda lekarza na wykonywanie ćwiczeń fizycznych – brak medycznych przeciwwskazań
Nordic Walking dla mam z dziećmi w chustach:
Zarówno Nordic Walking jak i noszenie dzieci w chustach stają się coraz bardziej popularne w Polsce i na świecie. Postanowiliśmy połączyć je ze sobą, aby móc korzystać z ich niezliczonych zalet równocześnie. To wspaniała propozycja dla tych mam, które chcą aktywnie spędzać czas ze swoimi dziećmi oraz mieć kontakt z innymi mamami by móc wymieniać swoje doświadczenia.
Zalety Nordic Walking po porodzie (dla mamy)
- Naturalna aktywność ruchowa na świeżym powietrzu
- Przywrócenie formy sprzed ciąży
- Aktywizacja do 90% mięśni – dzięki temu możliwość uzyskania wymarzonej sylwetki
- Spalanie większej ilości kalorii niż podczas biegania
- Dotlenienie organizmu mamy, stymulacja układu oddechowego i krążenia
- Kontakt z innymi mamami – aspekt towarzyski
- W specjalnie opracowany trening wplecione są typowe ćwiczenia, które powinny być wykonywane po porodzie
Zalety Nordic Walking po porodzie (dla dziecka)
- Zapewnienie poczucia bezpieczeństwa poprzez stały kontakt z ciałem mamy
- Dotlenienie dziecka podczas spaceru, zwiększenie odporności małego organizmu
- Jak dowodzą badania naukowe dzieci często noszone są spokojniejsze, lepiej sypiają, mniej płaczą
- Stymulacja prawidłowego rozwoju psychoruchowego dziecka dzięki zapewnieniu mu całej gamy bodźców warunkujących rozwój układu nerwowego
- Stymulacja układu przedsionkowego dziecka odpowiedzialnego za prawidłowe reakcje równoważne
Warunki uczestnictwa:
- Ukończenie okresu połogowego (6 tygodni po porodzie)
- Brak medycznych przeciwwskazań do wysiłku fizycznego, brak powikłań okresu ciąży, porodu i połogu.
